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来源:编辑:xiaofan时间:2012-09-12 16:49:38
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  现在有很多人想睡觉却睡不成,而有些人即便是有时间睡觉了也不能很快的进入梦乡,呈现出一个失眠的状态。对于失眠,必须要先找到导致失眠的诱因,对症处理。那么导致失眠的诱因有哪些呢?下面我们就一起来看看下面的文章吧。

  哪些原因会导致失眠呢?

  失眠诱因一、精神因素:现代生活节奏快,竞争激烈,各种矛盾日益增多,使人们的精神处在一种高度紧张的状态,焦虑症、 抑郁症、神经官能症等不断发生,失眠的症状自然随之产生。更常见的是,一时的心理波动,如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或 愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。

  失眠诱因二、躯体因素:身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类失眠常与疾病结伴而来,且与疾病的转归有着密切的关系。

  失眠诱因三、环境因素:如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。

  失眠诱因四、化学因素:睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失 眠的原因。

  良好生活习惯可专业应对失眠

  大家首先要保持一个乐观向上的心态,正确面对压力,避免因挫折导致心理失衡。同时,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。另外,还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  小编寄言:上面介绍了一些导致失眠的诱因,如果您也在被失眠困扰,一定要先找到导致失眠的诱因,然后才能找到对症的解决方法,将失眠很好击溃。小编提醒各位朋友,养成规律的作息制度和健康的生活习惯是保障身体健康必不可少的条件哦。