澳门十大网上博彩官网

来源:编辑:xiaofan时间:2012-07-20 17:41:01

 

  记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道专业眼性感是从手臂开始。没有一双纤纤玉臂,何来性感之言呢?如何瘦臂,推荐运动瘦手臂方法,不仅仅燃烧脂肪,同时也能强身健体!三个瘦臂动作,锻炼胳膊脂肪!专业减胳膊赘肉!

  性感优雅从纤长手臂开始

  俯卧练习三角肌

  a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的t

  b、慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在较高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。

  拳击之术斜方肌

  a、双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。

  b、左臂快速向前伸出较好不要比较绷直,然后回到伸出前的位置。换成右侧,重复刚才的动作。

  反向推进三头肌

  a、手脚着地,臀部翘起,身体呈v型。同时,手臂打直,与肩部成一水平线。

  b、身体重心下降,直到身体与地面平行,然后膝盖弯曲,身体放松,站立。

  如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。 所以跟我练上面的瘦臂动作吧,这样的瘦臂方法打着灯笼都难找!