澳门十大网上博彩官网

来源:编辑:xiaofan时间:2012-09-14 16:39:08

  很多人都以为看一个女人是否性感主要是根据三围来判断,其实,只要女人愿意,她身体的任何一个部位都可以是最性感的,例如那芊芊玉臂和秀色可餐的锁骨,无不是让男澳门十大赌博网站连忘返的所在。女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:

  哑铃坐姿推举

  动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

  要点提示:

  1、向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩。

  2、动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃。

  3、坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力。

  双手并握哑铃前平举

  动作过程:身体自然站立,挺胸收腹,双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气,将哑铃举至肩部水平,缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

  要点提示:

  速度尽量保持在一个较慢的速度,不可过快。前平举时,身体尽量保持不晃动,即使力竭时也不要有太大的晃动,以免形成“欺骗性运动”。

  温馨提示:

  塑形动作不在于多,而在于长期坚持练习,每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习,相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装,尤其是那对性感到较好的锁骨更是让无数男人为之着迷。